en
Переезды по Москве быстро / надежно / недорого!
Промокод на скидку 500 руб.
TR765
действует до 27 февраля
Ежедневно без выходных
+7 985 807 36 79
Заявка на переезд

Пять способов пережить влажную духоту в столице

Постоянные ливни и теплая погода устроили в столице настоящие субтропики. Как помочь организму справиться с этим ужасом, подсказывают специалисты Влажность в столице зашкаливает до 90 процентов. А температура воздуха падать тоже пока не торопится. Из-за этого создается настоящий эффект парной бани. У многих скачет давление, начинаются приступы удушья...

- Особенно сильно реагируют на высокую влажность больные гипертонической болезнью, атеросклерозом, люди с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, - предупреждает заведующий лабораторией по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний, эксперт Лиги здоровья наций Мехман Мамедов. - При сильно влажном воздухе (80…95%) возможны обострения и приступы. При температуре окружающей среды +25°C и выше и одновременно влажном воздухе нарушается отдача тепла с поверхности кожи, и организм может перегреться. Первые признаки избыточного тепла: ощущение духоты и тяжести, ухудшение самочувствия, пониженная работоспособность. Постоянное пребывание человека в помещениях с высокой влажностью приводит к снижению сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям, а также к более серьезным последствиям: заболеванию почек, туберкулезу, ревматизму и т.д.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

1. Из-за высокой влажности нам все время жарко, тело быстрее отдает воду, стараясь таким образом охладиться. Но при этом пот не испаряется, то есть видимого облегчения организму нет.

2. Поскольку потоотделение перестает исполнять свою охлаждающую функцию, мы перегреваемся все сильнее. Особенно, если это происходит в движении. При этом тело все же пытается выделить пот, отчего возникает обезвоживание, потеря химических веществ, в которых нуждается организм. Это может привести обезвоживанию и химическому дисбалансу в организме.

3. Из-за повышенной отдачи воды сгущается кровь. Таким образом, повышается напряжение в сердце и кровеносных сосудах, кровь приливает к внешней поверхности тела, а в мышцы, мозг и другие органы ее поступает меньше. Физическая сила снижается, и усталость наступает быстрее, чем в нормальных условиях. К тому же могут снизиться и умственные способности.

ПОМЕНЬШЕ ДВИЖЕНИЙ

Многие молодые люди не знают, что в условиях повышенной влажности физическая активность или чрезмерные тренировки могут быть опасными, поэтому они также находятся в зоне риска. Чем это может грозить:

• Тепловые судороги: упражнения в жаркую погоду могут привести к мышечным спазмам, особенно в ногах, из-за дисбаланса соли в организме.

• Тепловой обморок или потеря сознания: если человек тренируется при чрезмерной духоте, у него может произойти быстрое падение артериального давления, что может привести к обмороку.

• Тепловое истощение: потеря жидкости и соли из-за чрезмерного потоотделения может привести к головокружению и слабости. Температура тела может повыситься до 38,8 градусов. Лучшее лечение - это расслабление и употребление большого количества воды. Без консультации с врачом не принимайте таблетки, содержащие соль.

Основные способы избежать перегрева: необходимо быть в курсе не только температуры воздуха, влажности, индекса жары и пить много воды, но, заметив признаки усталости, головную боль, или учащение пульса, следует расслабиться и применить простые способы охлаждения тела. Как еще помочь себе, смотрите ниже.

ЧТО НАМ ДЕЛАТЬ

1. Пить с умом.

Больше чистой негазированной воды. Основной объем воды лучше пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях.

Днем лучше пить минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. Опасен не столько перегрев, сколько потеря солей, которые выводиться вместе с потом. Восполнить их поможет минеральная вода.

И откажитесь от сладких газировок. Они не утоляют жажду, но дают нагрузку на печень. А нагрузка на почки в духоту и так резко увеличивается.

2. Ешьте «водяные» фрукты и овощи.

Можно даже мороженое! А лучше - водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, арбузы, огурцы. Помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом. Например, хурма. А также бананы, все овощи и фрукты, зеленого и белого цвета.

3. Поменьше пудры.

В сезон дождей лучше отказаться от использования пудры или тональных кремов. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание. Кроме того, усиленное потоотделение все равно смоет всю «лишнюю» косметику.

4. Если почувствовали себя дурно...

+ Смочите внутреннюю сторону рук от локтя до запястья, протрите виски и лоб холодной водой. Можно опрыскать лицо термальной водой.

+ Сильно нажмите на точку под носом несколько раз.

+ Помассируйте мочки ушей.

+ Можно выпить растворимый аспирин или но-шпу, накапать в треть стакана воды несколько капель корвалола, валокордина или мятного масла. Они помогают снять спазмы сосудов.

5. На ночь - липовый чай.

Старайтесь не наедаться на ночь - это не только для талии не полезно, но и для почек, несущих сейчас нелегкий груз.

- Чтобы «напоить» сосуды головного мозга кислородом, пейте липовый чай, - рекомендует замдиректора Института фитотерапии Елена Корсун. - Он помогает справится с гипоксией, мягко успокаивает.

BИсточнк: msk.kp.ru


Оставить заявку
Заполняя данную форму Вы выражаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Положением об обработке персональных данных.

Войти в кабинет

* все поля обязательны для заполнения

Восстановление пароля

* все поля обязательны для заполнения

Сообщение отправлено!

В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер для уточнения деталей.